Según Everyday Health (2017), hay algunos momentos del día en los que el cuerpo necesita beber más agua.
1. Cuando te levantas por primera vez
Sin agua para despertar y activar el cuerpo por la mañana, es posible que te quedes sin energía, especialmente si te saltas el desayuno.
2. Antes de una comida
Beber agua antes de comer te ayuda a sentirte más lleno, lo que te ayuda a controlar mejor tu peso. Además, tomar un vaso de agua ayuda a humedecer la boca y a eliminar los sabores de las comidas anteriores.
3. Cuando tengas hambre
A veces las personas creen que tienen hambre cuando en realidad sólo tienen sed, en ese momento es necesario beber un vaso de agua para saber si realmente estás deshidratado.
4. Antes de un entrenamiento
Es posible que necesite uno o más vasos de agua de 8 onzas para protegerse contra la deshidratación durante y después de sus entrenamientos.
5. Después de un entrenamiento
Después del entrenamiento, Es posible que necesite beber mucha agua para reponer los líquidos perdidos por la transpiración y la micción. Tenga en cuenta que no debe beber demasiado rápido.
6. Cuando estás expuesto a gérmenes
Si usted o sus seres queridos están enfermos, debería beber más agua de lo habitual, ya que un cuerpo bien hidratado favorece la proliferación de bacterias y virus.
7. Cuando estés cansado
La fatiga es uno de los signos de deshidratación. Si sientes que necesitas una siesta pero no puedes, toma uno o dos vasos de agua; te ayudará mucho.