Le guide ultime : comment protéger vos cheveux du chlore

Le chlore est un élément essentiel de l'entretien et du traitement de l'eau–il maintient l'eau de la piscine exempte de bactéries et rend l'eau potable sûre pour nous. Cependant, le chlore peut avoir des effets nocifs sur vos cheveux : il peut éliminer les huiles naturelles, les rendre secs, cassants et décolorés, et même leur donner une teinte verdâtre–surtout sur les cheveux clairs ou colorés. Pour garder vos cheveux en bonne santé, il est important de comprendre ces effets et de prendre des mesures de protection.

Comment le chlore affecte les cheveux–la science

Le chlore est une solution de traitement de l'eau courante que l'on trouve dans les piscines, l'eau du robinet et certaines sources naturelles d'eau. Bien qu'elle garantisse que l'eau soit potable et adaptée à la baignade, elle peut décomposer les huiles naturelles qui protègent vos cheveux et votre peau.

Que fait le chlore aux cheveux ?

• Élimine les huiles naturelles : Le chlore dans l'eau enlève la couche de sébum qui maintient vos cheveux souples.
• Assèche les cheveux : Les cheveux exposés au chlore deviennent secs, rugueux et cassants.
• Augmente la porosité des cheveux : des espaces se forment à la surface des cheveux, ce qui entraîne plus de casse et une légère perte de couleur chez les cheveux colorés.
• Décolorent les cheveux : Surtout avec les cheveux clairs ou colorés, un contact excessif avec le chlore peut entraîner une coloration verdâtre.
• Résidu de chlore : Lorsque le chlore reste dans les cheveux, il assèche à la fois les cheveux et le cuir chevelu, ce qui peut provoquer des irritations ou des pellicules.
• Effets indirects : Le chlore dans l'eau du robinet ou dans l'eau potable peut entraîner une sécheresse croissante et une irritation de la peau au fil du temps.

L'eau du robinet contient-elle du chlore ?

Oui, la plupart des systèmes publics d'approvisionnement en eau ajoutent du chlore pour tuer les bactéries–une pratique appelée chloration de l'eau potable. Bien que la quantité de chlore soit généralement bien plus faible qu'en piscine, un contact répété peut assécher les cheveux et la peau, surtout avec un lavage fréquent.

Infographie : Construire une mèche de cheveux avant et après le contact avec le chlore

Caractéristiques capillaires	Avant l'exposition au chlore	Après exposition au chlore
Structure de la surface	Ferme, lisse	Surface rugueuse, rugueuse et poreuse
Teneur en humidité/graisse	Équilibré, en bonne santé	Drainé, sec
Couleur (pour les cheveux colorés)	Vivant, même	Fané, parfois verdâtre
Force	Flexible, moins de casse des cheveux	Faible, sujet aux pointes fourchues

Comment protéger les cheveux du chlore : instructions étape par étape

Vous vous demandez comment protéger vos cheveux avec de l'eau du robinet chlorée en nageant ou même en prenant votre douche quotidienne ? Voici un guide simple et efficace avec des conseils pour protéger vos cheveux avant, pendant et après l'exposition à l'eau chlorée–idéal pour garder vos cheveux en bonne santé après la baignade.

Avant la baignade : Mesures de protection importantes

Comment puis-je protéger mes cheveux du contact avec l'eau chlorée de la piscine ?

Suivez ces précautions avant de nager à chaque fois que vous entrez dans une piscine ou que vous êtes en contact avec du chlore.

Rincez vos cheveux avec de l'eau propre et sans chlore.

Si vous mouillez vos cheveux avant de nager, ils absorberont moins d'eau chlorée de la piscine. Tout comme une éponge déjà humide ne peut plus absorber beaucoup d'eau, lorsque vos cheveux sont saturés d'eau douce, ils absorbent moins de chlore.

Appliquez une couche protectrice : huiles naturelles ou après-shampoing sans rinçage.

Les huiles et les après-shampoings forment un fin film protecteur sur chaque mèche de cheveux, rendant moins facile la pénétration du chlore dans l'eau. Faut-il traiter vos cheveux avec de l'huile avant de nager ? C'est l'une des meilleures mesures pour retenir l'humidité et former une couche protectrice.

Huiles naturelles vs. après-shampooings à base de silicone : lequel est meilleur ?

Type de produit	Niveau de protection	Avantages	Inconvénients	Le meilleur pour
Huile de coco	Haut	Pénétration profonde, naturelle, abordable	Peut-être trop lourd pour les cheveux fins.	Cheveux épais, bouclés et secs
Huile d'olive	Moyen-Haut	Facilement accessible, ça hydrate	Ça peut paraître gras et lourd.	Cheveux épais/bouclés
Huile de jojoba	Douleur moyenne	Léger, moins gras	Offre une protection légèrement inférieure à celle de l'huile de coco.	Cheveux fins/raides
Silikon-Leave-In	Haut	Finition lisse, facile à coiffer	Cela peut entraîner une accumulation avec le temps.	Tous les types de cheveux
Après-shampoing à la crème	Douleur moyenne	Hydrate, démêle	Ça peut être lavé rapidement avec de l'eau.	Tous les types de cheveux

Porte un bonnet de bain

Un bonnet de bain en silicone moulant est l'un des meilleurs moyens de protéger vos cheveux du chlore.

• Pour les cheveux longs ou épais : Attachez vos cheveux en un chignon ou une tresse lâche avant de mettre la casquette pour éviter que les cheveux ne s'emmêlent.
• Pour les cheveux bouclés ou texturés : commencez par utiliser de l'huile ou un après-shampoing sans rinçage, puis choisissez une grande capuche en silicone qui ne froisse pas et ne aplatira pas vos boucles.

Conseil pour les nageurs : cela fonctionne mieux si vous faites plusieurs étapes d'affilée : hydratez vos cheveux, appliquez de l'huile ou de l'après-shampoing et mettez un bonnet de bain.

Routine de préparation à la natation : exemple de liste de contrôle imprimable

Soins immédiats après la natation

Un entretien rapide après coup est tout aussi important que la préparation. L'objectif : éliminer le chlore avant qu'il ne sèche et n'endommage vos cheveux. Comme le chlore détruit rapidement la couche protectrice de graisse de vos cheveux (voir section 1) , il est important d'éliminer tout résidu immédiatement après la baignade.

Rincez soigneusement vos cheveux à l'eau propre (dès que possible) .

Mouillez vos cheveux avec de l'eau fraîche avant chaque baignée pour réduire l'absorption du chlore.

Pensez à vos cheveux comme à une éponge–s'ils sont déjà mouillés, ils ne pourront pas beaucoup absorber. De même, les cheveux complètement mouillés absorbent moins d'eau contenant du chlore. Les dermatologues et les entraîneurs de natation recommandent cette étape simple comme l'un des moyens les plus efficaces de se protéger contre les dommages chimiques.

Utilisez un shampooing clarifiant ou chélant.

• Ces shampoings sont conçus pour éliminer le chlore et pas seulement la saleté superficielle, et sont particulièrement adaptés aux nageurs réguliers. Ils aident à prévenir les cheveux verts, l'accumulation de produits et la sécheresse excessive causée par les produits chimiques de la piscine.
• Cependant, comme ils sont plus intenses que les shampoings classiques, ils doivent être utilisés avec parcimonie pour éviter de dessécher vos cheveux et votre cuir chevelu.
• Utilisez un shampooing clarifiant jusqu'à 1 à 2 fois par semaine, selon la fréquence de votre nage.
• Les shampoings chélants–les plus forts–ne doivent pas être utilisés plus d'une fois par semaine sauf recommandation d'un professionnel, car une utilisation excessive peut éliminer les sébums importants et entraîner une fragilité.
• Pour les cheveux colorés ou sensibles, utilisez un shampooing clarifiant doux et sans sulfates pour réduire l'irritation et maintenir la vivacité des couleurs.

Type de shampooing	Le chlore élimine-t-il ?	Avantages	Inconvénients	Indications d'utilisation
Shampooing normal	×	Doux, adapté à un usage quotidien	Il n'élimine pas complètement le chlore.	Après quelques nages occasionnelles
Shampooing clarifiant	√	Enlève le chlore/les débris	Cela peut avoir un effet asséchant.	1 à 2 fois par semaine pour les nageurs
Shampooing à envelopper	√√	Enlève les minéraux, les métaux	L'effet le plus fort (peut être agressif) .	Nettoyage en profondeur occasionnel

Appliquez un après-shampoing hydratant ou un masque revitalisant profond.

Cette dernière étape restaure l'humidité après contact avec le chlore.

• DIY : Faites un masque de yaourt naturel et de miel pour ajouter protéines et hydratation. Bien que ces masques DIY soient parfaits pour un toilettage hebdomadaire, ils doivent compléter la routine principale du nageur (comme des sprays réparateurs sans rinçage ou des après-shampoings profonds) pour une protection et une récupération optimales.
• Disponible dans le commerce : Choisissez un après-shampoing profond riche en huiles et protéines naturelles.
• Laissez vos cheveux sécher à l'air libre ou utilisez une serviette en microfibre.

Masque/Produit	Ingrédients DIY	Propriétés commercialement disponibles	Avantages	Inconvénients
Masque au yaourt/miel	Yaourt naturel, chéri	—	Les protéines, s'assouplissent	Odeur légère, salissante
Avocat/huile d'olive	Purée d'avocat, huile d'olive	—	Super hydratant	Grais pour les cheveux fins
Masque disponible dans le commerce	—	Beurre de karité, kératine, protéines de soie	Rapide à appliquer, plus durable	Coûts plus élevés

La récupération après la natation pour les nageurs fréquents

Que dois-je faire de mes cheveux si je nage tous les jours ?

Nager quotidiennement ou fréquemment nécessite des réparations hebdomadaires et des soins soigneux pour inverser ou prévenir les dommages causés par le chlore.

Un utilisateur a écrit : « Après être passé à un après-shampoing profond hebdomadaire, mes pointes ne se cassent plus !  »

Une étude évaluée par des pairs a révélé qu'une exposition prolongée à l'eau chlorée peut contribuer au stress oxydatif et à des dommages aux fibres capillaires. Lisez l'étude complète sur le NIH

Signes d'exposition chronique au chlore :

• Les cheveux ont l'air de paille et sont cassants.
• Couleur délavée, reflet vert (surtout sur les cheveux clairs)
• Plus de pointes fourchues et de casses que d'habitude
• Le cuir chevelu qui gratte, écailleux

Routine hebdomadaire pour les nageurs réguliers :

• Utilisez un masque nourrissant profond ou un sérum réparateur une fois par semaine
• Utilisez des sprays sans rinçage qui aident à réparer les cheveux et à les protéger du chlore.
• Coupez vos pointes toutes les 6 à 8 semaines pour éviter la casse.

Des conseils sur mesure selon le type de cheveux

Type de cheveux	Ce que vous devriez utiliser	Évitez
Coloré	Produits colorants et très hydratants	Clarifiants agressifs, usage fréquent
Bouclé/Texturé	Huiles visqueuses sans sulfates	Shampoings clarifiants puissants
Fin/amincissement	Huiles légères, traitements protéinés	Schwere Öle/Conditionneur

Conseil : Les cheveux bouclés et texturés ont besoin d'un hydratation supplémentaire pour garder les boucles en bonne santé après la baignade.

Comment minimiser l'exposition au chlore en dehors de la piscine

Le chlore ne se trouve pas seulement dans les piscines–l'eau du robinet et les plans d'eau naturels peuvent également contenir du chlore grâce au traitement de l'eau.

Selon le Environmental Working Group (EWG) , l'eau du robinet aux États-Unis peut contenir du chlore et d'autres sous-produits de désinfection qui peuvent affecter les utilisateurs sensibles.

• Utilisez de l'eau filtrée pour le rinçage final : si votre système d'eau contient beaucoup de chlore, rincez vos cheveux avec de l'eau filtrée ou distillée.
• Installez un filtre de douche : Ces filtres peuvent éliminer le chlore et d'autres produits chimiques de l'eau du robinet, améliorant ainsi la santé des cheveux et de la peau.
• Envisagez un filtre à osmose inverse  : un filtre à osmose inverse réduit l'exposition globale au chlore à l'eau potable et lavable dans toute votre maison.

Boire de l'eau du robinet peut-il avoir un effet sur vos cheveux ?

La chloration régulière de l'eau potable est essentielle à la santé publique et est maintenue à un niveau bas et sûr–généralement entre 0, 2 et 1, 0 mg/L. Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS) , « le chlore, lorsqu'il est utilisé correctement, est efficace pour garantir la sécurité microbiologique de l'eau potable.  »

Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) des États-Unis ajoutent : « La plupart des systèmes publics d'approvisionnement en eau ajoutent du chlore pour tuer les germes qui peuvent être présents dans l'eau.  » Voir le CDC pour la désinfection de l'eau

Pour la plupart des gens, cette teneur en chlore n'a aucun effet notable sur les cheveux ou le cuir chevelu. Cependant, les personnes ayant des cheveux traités chimiquement, gravement endommagés ou très sensibles peuvent ressentir une sécheresse ou une irritation croissante au fil du temps–surtout lors d'une exposition quotidienne (par exemple, lavages fréquents, douches longues) .

Conseils d'experts et études de cas

Analyses de dermatologues et de nageurs professionnels

« Rincer immédiatement avec de l'eau claire après la nage est la mesure la plus simple pour prévenir la déshydratation des cheveux induite par le chlore.  »

–Dermatologue, spécialiste de la santé de la peau et des cheveux

« Utiliser un bonnet de bain et un après-shampoing sans rinçage–surtout sur les cheveux colorés–m'a aidé à éviter la plupart des dégâts. Le chlore s'accumule rapidement si vous ne prenez pas de mesures de protection.  »

–Nageurs de compétition

Exemple pratique

Un triathlète a rapporté sur un forum de natation : « Comme je ne me rinçais pas avant de nager et que je ne portais pas de bonnet de natation, j'avais les cheveux secs avec un reflet vert après seulement une semaine d'entraînement quotidien. Utiliser de l'huile de coco et un bonnet de bain a gardé mes cheveux en bonne santé et la couleur vive. Ça a tout changé !  »

Infographie : Mythes vs. faits sur les cheveux et le chlore

Mythe	Fait
Tout le monde a les cheveux verts à cause du chlore.	Seulement des cheveux clairs ou abîmés, souvent à cause du cuivre dans l'eau
Les bonnets de bain seuls empêchent tout contact avec le chlore.	Même les meilleurs bonnets de bain laissent pénétrer un peu d'eau–surtout sur les bords.
Le chlore dans l'eau du robinet est trop faible pour jouer un rôle.	Avec une utilisation quotidienne, les cheveux peuvent encore se dessécher avec le temps.
Les huiles endommagent les cheveux ou le cuir chevelu.	Les huiles naturelles protègent les cheveux sauf s'ils sont très fins.
Seule l'eau de la piscine affecte les cheveux.	Le chlore dans l'eau du robinet ou de puits peut aussi assécher les cheveux.

Conclusion

Le chlore garantit une eau sûre, mais il n'a pas forcément à abîmer vos cheveux. En combinant le rinçage avant la baignade, l'application d'huiles ou d'après-shampoings protecteurs, le port d'un bonnet de bain et des soins post-soins ciblés, vous pouvez protéger vos cheveux du chlore–quel que soit votre type de cheveux ou la fréquence à laquelle vous nagez. Un entretien régulier vous aidera à garder vos cheveux forts, brillants et en bonne santé, même s'ils entrent fréquemment en contact avec l'eau de la piscine ou l'eau chlorée du robinet.

Partagez votre expérience : Avez-vous un conseil qui a fonctionné pour vous ? Commentez ci-dessous.

Foire aux questions : Comment protéger les cheveux du chlore ?

Comment puis-je protéger mes cheveux des dommages causés par le chlore ?

Oui. Pré-hydrater vos cheveux réduira la quantité d'eau chlorée que vos cheveux peuvent absorber.

Dois-je traiter mes cheveux avec de l'huile avant de nager ?

Absolument ! C'est particulièrement important si vous nagez régulièrement, car des huiles naturelles comme l'huile de coco ou l'huile de jojoba peuvent former une couche protectrice.

Est-ce que la natation une fois par semaine abîme mes cheveux ?

Nager de temps en temps est généralement inoffensif. Il suffit de suivre les précautions recommandées, alors vos cheveux devraient rester en bonne santé.

À quoi ressemble la dégradation du chlore ?

Les cheveux peuvent paraître secs et rugueux, se casser facilement, voire se décolorer lorsqu'ils sont exposés à la lumière ou subissent des traitements de décoloration.

Le chlore dans l'eau affecte-t-il vos cheveux ?

Oui. L'eau chlorée de la piscine et l'eau du robinet peuvent rendre les cheveux secs et cassants à force d'exposition répétée.

Boire de l'eau du robinet peut-il affecter vos cheveux ?

À peine–les principaux problèmes surviennent lors du lavage et du rinçage des cheveux. Utiliser un filtre peut aider si votre cuir chevelu ou vos cheveux sont sensibles.

Puis-je nager sans bonnet tout en protégeant mes cheveux ?

Vous pouvez appliquer de l'huile ou de l'après-shampoing comme couche protectrice, mais sans bonnet de bain, vos cheveux absorberont quand même un peu de chlore. Pour de meilleurs résultats, combinez les trois.