Selon Everyday Health (2017) , il existe certains moments de la journée où votre corps a le plus besoin de boire de l'eau.
1. Lorsque vous vous levez pour la première fois
Sans eau pour réveiller et mettre le corps en marche le matin, vous risquez de vous sentir à plat, surtout si vous sautez le petit-déjeuner.
2. Avant un repas
Boire de l'eau avant de manger procure une sensation de satiété et aide ainsi à mieux contrôler son poids. De plus, un verre d'eau permet d'hydrater la bouche et d'éliminer les résidus de goût des aliments précédents.
3. Quand vous avez faim
Parfois, on confond la faim avec la soif ; dans ce cas, il faut boire un verre d'eau pour vérifier si l'on est réellement déshydraté.
4. Avant une séance d'entraînement
Vous aurez peut-être besoin d'un ou plusieurs verres d'eau de 250 ml pour vous protéger contre la déshydratation pendant et après vos séances d'entraînement.
5. Après une séance d'entraînement
Après l'entraînement, Vous devrez peut-être boire beaucoup d'eau pour compenser les pertes hydriques dues à la transpiration et à l'urine. Veuillez noter qu'il ne faut pas boire trop rapidement.
6. Lorsque vous êtes exposé à des germes
Si vous êtes malade ou si des personnes de votre entourage sont malades, vous devriez boire plus d'eau que d'habitude. En effet, un corps bien hydraté favorise la progression des bactéries et des virus.
7. Quand vous êtes fatigué
La fatigue est un signe de déshydratation. Si vous avez envie de faire une sieste mais que vous n'y arrivez pas, buvez plutôt un ou deux verres d'eau ; cela peut vous soulager.